چند ہفتوں سے پہلے ، میں نے اپنی ٹانگوں میں تیزرفتاری کے لئے آخ

 میں اپنے لئے دوڑتا ہوں ، لیکن راستے میں کچھ ذاتی بیسٹ کھٹکھٹانے سے تکلیف نہیں ہوتی ہے۔

چار ہفتوں میں ، میں نے دو نئے ذاتی ریکارڈ قائم کیے۔ 19 اکتوبر کو ، میں نے 1:32 کے وقت میں سینٹ لوئس آر این آر کی نصف میراتھن دوڑائی۔ ایک 14 سال کا ذاتی بہترین توڑ دیا! پھر پچھلے ہفتے 

کے آخر میں ، 15 نومبر کو ، میں نے 9:04 کے وقت میں ٹنل ہل 50 میل 

ٹریل ریس دوڑائی۔ ایک اور ذاتی بہترین ، لیکن یہ صرف 2 سال کا تھا۔ میں بہت خوش ہوں. یہ مختلف کورسز میں دو بہت مختلف فاصلے تھے اور میں نے ان دونوں کو کچل دیا۔ اس سے بھی زیادہ حوصلہ افزا ، مجھے لگتا ہے کہ میں دونوں ایونٹس میں بہتر سے زیادہ دوڑ سکتا تھا۔ مجھے امید ہے کہ اگلے سال ان دونوں تازہ PRs کو نئے سے توڑ ڈالوں گا۔

کیوں بہتر پرفارمنس؟ میں نے اس موسم بہار ، موسم گرما اور موسم خزاں کو چلانے ک

ے لئے بہت سارے بنیادی ایروبک کام کیے ہیں۔ مافیتون طرز کی کم HR تربیت میری روٹی اور مکھن تھی۔ میں نے اپنی تربیت میں ہفتہ وار ٹیمپو رن (ٹیمپو ایچ آر پر 3 میل) شامل کرنا شروع کیا اور اس سے میری رفتار بڑھنے میں مدد ملی۔ ہاف میراتھن سےپچھلے چند ہفتوں سے پہلے ، میں نے اپنی ٹانگوں میں تیزرفتاری کے لئے آخری کوشش میں ٹیمو رن کو 1 میل تک دہرایا۔ مجھے لگتا ہے کہ اس نے کام کیا۔ میں بالکل وہی جانتا تھا جو ٹیمپو پیس کی طرح محسو

س ہوتا تھا۔ میں جانتا تھا ، ایک دو یا دو ہی اندر ، کس دل کی دھڑکن نے مجھے سخت

 سانس لینا شروع کردیا۔ ہاف میراتھن ریس میں ، میں اس دہلیز سے بالکل نیچے رہا۔ 50 میل میں ، میں شروع سے ختم ہونے تک ایروبک زون میں اچھی طرح سے رہا۔ عمر کے ساتھ ، میں زیادہ ڈسپلن کے ساتھ دانشمندانہ اور ریسنگ کرنے کی تربیت لے رہا ہوں۔ مجھے اپنا مستقبل پسند ہے۔

اس پرانے الٹرا رنر کے آگے کیا ہے؟ ابھی ، میں کلنٹن لیک 30-میل ٹریل ریس (28 مارچ) اور الینوائے میراتھن (25 اپریل) کے لئے رجسٹرڈ ہوں ۔ میں دونوں ریسوں میں پی آر پر منصوبہ بندی کرتا ہو

ں۔ اور الینوائے میراتھن میرا بوسٹن کوالیفائر ہونا چاہئے! 2015 کا انتظار نہیں کر سکتے۔ بہت سارے ذاتی ریکارڈ گر جائیں گے ... اور میں آخر میں اس 100 الٹرا / میراتھن نمبر کو ماروں گا۔ یہ ایک بہت اچھا سال ہوگا۔