پچھلے دو ہفتے کے آخر میں میں نے مختصر ریسیں چلائیں (5K اور ہاف میراتھن)۔ وہ اچھی طرح سے چلے گئے۔ اس ہفتے کے آخر میں ، اور اگلے 3 ہفتوں کے لئے ، یہ سادگی کے بارے میں ہے۔ میں 50 میل ٹریل ریس کی ٹرینن
گ کر رہا ہوں اور مجھے چربی جلانے ، آسان ، ایروبک رنز میں واپس جانے کی ضرورت ہے۔ مجھے
لگتا ہے کہ یہ آسان تربیت ہے۔ آسان ہر ایک دن 3 ہفتوں کے لئے۔ یہ اس دوڑ کے لئے مخصوص تربیت کے بارے میں بھی ہے جس کو آپ نشانہ بنا رہے ہیں۔ رفتار کی ضرورت نہیں ، مجھے ایروبک فٹنس اور برداشت کی ضرورت ہے۔ ہفتے کے آخر میں بہت ساری آسان ٹریل چلتی ہے۔ صحیح معنوں میں تربیت دینے کے لئے ایک ٹن ٹائم نہیں ، لہذا یہ تربی
ت میں "واپس آنے" جیسا ہی ہے۔ میں فٹ ہوں میں صحت مند ہوں آئیے
اسے اسی طرح رکھیں۔ کوئی heorics. کوئی چھوٹی ریس نہیں۔ آسان ہے. آسان
5K اور ہاف میراتھن نے مجھے دکھایا کہ میں موسم بہار میں تیز میراتھن دستک کرنے کے لئے تیار ہوں۔ مجھے بوسٹن کے لئے 3:30 کی ضرورت ہے ، لیکن 3:25 یا تیز تر سے زیادہ آرام دہ ہوں گے۔ میرے حالیہ ریس کے اوقات میں 3:20 میراتھن کی پیش گوئی کی گئی ہے۔ میں اس وقت کو ختم کرتا! ابھی کے ل 3 ، یہ 3 ہفتوں کے لئے آسان ٹرینن
گ ہے ، پھر 50 میلر کی دوڑ لگائیں ، ذاتی ریکارڈ قائم کریں ، اور بازیافت کریں۔ پھر ، اپر
یل میں الینوائے میراتھن میں میری بی کیو کی کوشش کے لئے موسم سرما میں میراتھن کی تربیت ہے۔
اس ماضی کے اختتام ہفتہ میں نے سینٹ لوئس راک اینڈ رول ہاف میراتھن چلایا۔ اس فاصلے کے لئے میری ذاتی کوشش 1: 2000 میں میڈیسن میں ہوئی تھی ، جس نے 2000 میں واپسی کی تھی۔ میں اس وقت تیزی سے واپس آیا تھا اور میں نے بہت ساری دوڑیں دوڑیں (5 کلو ، 10 کلو ، نصف میراتھن اور میراتھن)۔ 2000 میں ، م
یں بھی پگڈنڈیوں میں جکڑا ہوا تھا ، لیکن الٹرا میراتھن اب بھی میرے مستقبل میں
تھے۔ اب 2014 میں ، میں نصف میراتھن کے پیش کردہ چیلنج سے تھوڑا سا خوفزدہ تھا۔ یہ رفتار اور برداشت دونوں کا ایک سخت امتزاج ہے۔ اور سینٹ لوئس آر این آر آدھا سڑکوں پر تھا۔ میں اب ٹھوس ٹریل الٹرا لڑکا ہوں۔ سڑکیں میری چیز نہیں ہیں۔