خوشی اگرچہ میں نے اسے نہیں دھکا ، میں کافی اچھی طرح سے بھاگ گیا۔ 81٪ HRR کوشش کے ساتھ ، میں 6:32 رفتار سے بھاگ گیا۔ وہ 'لییکٹیٹ دہلیز رفتار (میری اصل ایل ٹی شاید 80٪ کے آس پاس ہے لہذا 6:32 سے تھوڑا سا آہستہ ہے)۔ میری پیش قیاسی سے کہیں زیادہ تیز۔ یہ مجھے 

خوش کرتا ہے. اس 

LT کی رفتار سے مستقبل کی کچھ اچھی دوڑ کی پیش گوئی کی گئی ہے۔ میک میلن رننگ کا دعوی ہے کہ 6:32 LT کی رفتار 1:28 آدھے میراتھن ا

ور 3:06 میراتھن (اور 19:00 5

K کی ریس کی حقیقی کوشش میں انجام دی گئی) کی پیش گوئی کرے گی۔ بہت ہی لا جواب! یہاں تک کہ میری اصل 5K ریس 20:30 بجے تک 1:36 ہاف میراتھن اور 3:20 میراتھن کی پیش گوئی کی گئی ہے۔ اتنا بھی برا نہیں. میں خوش ہوں.

SAD.میں نے ریس کی کوشش نہیں کی تاکہ مجھے معلوم نہیں کہ میں کیا بھاگ سکتا تھا۔ یہ واقعی افسوسناک ہے۔ میں نے آسان راستہ اختیار کیا اور اسے سلامت کھیلا۔ میں بھاگ گیا جو آرام دہ تھا۔ میں جانتا ہوں کہ ٹیمپو رن کی طرح محسوس ہوتا ہے اور یہ ایک بنیادی آزمائشی کوشش تھی۔ شاید تھوڑا تھوڑا تیز ہو۔ 81٪ دل کی شرح ریزرو؟ واقعی؟ کیا

 میرے پاس یہی تھا؟ اداس بہت دکھ کی بات. میں خوش نہیں ہوں. مجھے فخر نہیں ہے۔ می

ں اداس ہوں. ہوسکتا ہے کہ اگلی بار میں اس رفتار کو آگے بڑھاؤں گا ، اپنے دل اور پھیپھڑوں کو دباؤں گا ، اور جانتا ہوں کہ میں ریس

نگ کے قابل کیا ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ میں 20:00 تک چلا سکتا ہوں۔ میں محتاط طور پر پر امید ہوں کہ میں 19:30 پر چل سکتا تھا۔ ایلینی مانٹر پروگرام میں

ایک بہت بڑا شکریہاس تفریحی دوڑ میں شامل ہونے کے لئے۔ وہ معاشرے میں عمدہ رہن

مائی کرتے ہیں اور کالج کے طلباء کو مقامی نوجوانوں کی مدد کرتے ہوئے دیکھنا حیرت انگیز ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ ایک نتیجہ خیز فنڈ ریزر تھا۔ میں آئی ایم پی 5K ریس کو چلانے کے لئے اگلے سال پھر واپس آؤں گا۔ امید ہے کہ میں بہتر طور پر تیار ہوجاؤں گا اور میں ان کالج کے بچوں کے خلاف ٹاپ تھری حاصل کرسکتا ہوں۔