اگلے 6 ہفتوں میں میرے پاس 3 ریس ہیں۔ اگلے ہفتے کے آخر میں ، میں اپنے پہلے 5K کو 7 سالوں میں چلاؤں گا! مقدس گندگی میں بہت پرجوش ہوں ، بے چین ہوں ، اور ابتدائی لائن کو دیکھنے کے لئے تھوڑا سا ہچکچا رہا ہوں۔ اس کے بعد ، اگلے ہفتے کے آخر میں میں 14 سالوں میں اپنی پہلی روڈ نصف میراتھن چلاؤں گا۔ ایک بار پھر ، مقدس گندگی! میں گھبرا رہا ہوں ، لیکن اس دوڑ کے بارے میں زیادہ اعتماد کر رہا ہوں۔ اس کے بعد ، 4 ہفتوں بعد ، میں 50 میل ٹریل ریس دوڑوں گا۔ میں ایک انتہائی لڑکا ہوں لہذا یہ شخص مجھے پریشان نہیں کرتا ہے۔ در حقیقت ، میں اس پروگرام کا منتظر ہوں۔ میں ذاتی ریکارڈ کو دستک کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔
تو ، میں ان تینوں مختلف نسلوں کی تربیت کیسے کروں؟ ٹھیک ہے ، میں نے بن
یادی طور پر ہاف میراتھن کو نشانہ بنانے کی کوشش کی ہے۔ میں نے آدھے حصے کی تربیت میں جو بھی رفتار اور استحکام تیار کیا ہے اس کا اندازہ میں 5K اور 50 میل تک لے جانا چاہئے۔ اور میں نصف کے بعد کم از کم ایک واقعی طویل مدت میں شامل کروں گا تاکہ 50 میلر کو برداشت کرنے میں مدد ملے۔ بہت سارے تجارتی مواقع ، لیکن میں اسے جانے دیتا ہوں اور دیکھتا ہوں کہ کیا ہوتا ہے۔ اگر اور کچھ نہیں تو ، 5K اور ہاف میراتھن کے نتائج اگلے اپریل کے میراتھن وقت کی پیشن گوئی کرنے کے لئے ایک اچھی بیس لائن فراہم کریں۔ اس کے علاوہ ، ریس کے ان نتائج سے میری موسم سرما کی تربیت اپریل میراتھن میں بینچ مارک ہوگی۔ مجھے امید ہے کہ اصل سوال کا جواب دوں گا ... کیا میں اپریل میں بی کیو کے قریب ہوں؟
کیا مجھے ان تینوں ریسوں کی پیش گوئیاں ہیں؟ واقعی نہیں ، لیکن میرے پاس ایسے ا
ہداف ہیں جن کی میں ہر ایونٹ میں شوٹنگ کر رہا ہوں۔، میں 20 منٹ توڑنے کی امید کر رہا ہوں۔ مجھے 19:59 ختم کرو اور مجھے خوشی ہوگی۔ PR نہیں ، لیکن میں اس سے اس سے کہیں زیادہ بوڑھا ہوں جب میں نے آخری بار اس فاصلہ طے کیا تھا۔ کیا میں 3.1 میل کے لئے 6:26 کی رفتار چلا سکتا ہوں؟ مجھ نہیں پتہ. ہم 6 دن میں دیکھیں گے۔
کے سینٹ لوئس سے Rnr نصف میراتھن ، میں نے دو اہداف ہیں. میرا "پہنچ" کا مقصد 1:35 (7: 15 کی رفتار) کو توڑ رہا ہے۔ مجھے نہیں لگتا کہ میں اس کوشش کے لئے تیار ہوں ، لیکن میں خواب دیکھ سکتا ہوں۔ میرا بیک اپ کا مقصد 1:37 (7:24 رفتار) ہے۔ اب بھی میرے لئے ریس کا ایک اچھا وقت ہوگا۔ PR نہیں ، لیکن ایک بار پھر ، میں نے ایک دہائی میں نصف میراتھن نہیں چلائی!
کے لئے ٹنل ہل 50 میل پگڈنڈی دوڑ ، میں ایک نیا ذاتی ریکارڈ (فی الحال 9:49) چاہتے ہیں. میں ذی
لی 9 گھنٹے کی کوشش کروں گا۔ اگر سب کچھایک ساتھ آتے ہیں ، میں 8 گھنٹے ختم ہونے کا خواب دیکھوں گا۔ غیر موزوں ، لیکن مثالی حالات میں ممکن ہے۔ بے شک ، مجھے دو "مختصر اور تیز" ریس کے بعد چوٹ سے پاک رہنے کی ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ان مختصر ریسوں سے انتہائی تیز رفتار آسان نظر آئے گی۔ بہر حال ، میں نے نیا PR مقرر کیا تو مجھے خوشی ہوگی۔ خوشی ہے اگر میں 9 گھنٹے توڑ دیتا ہوں۔ ایک ہفتے کے لئے پارٹی اگر میں 8 گھنٹے توڑ!