ضرورت ہے۔ جو کو اپنا نشان کا ایک بیرونی امکان ہے ، لیکن

 5 مئی کو میں نے اپنے دفتر میں جو کے ساتھ ہونے والی ایک شرط کے بارے میں پوسٹ کیا ۔ شرط کے دو حصے تھے - ایک عمل پر مبنی پہلو (ہفتہ وار تربیت) اور نتیجہ کا حص (ہ (نسل کے اصل نتائج)۔ ٹھیک ہے ، میں نے کچھ ہفتے پہلے عمل حصے (20 ڈالر کھوئے) سے باہر اپنا راستہ خرید لیا تھا اور اب ریس اختتام قریب قریب ہے۔ ہم اتوار کے روز RNR ہاف میراتھن کے لئے سینٹ لوئیس سے سفر کریں گے۔

کیا میرے پاس دوڑ کا حصہ جیتنے کا موقع ہے؟ شاید. جو کو 1:50 چلانے کی ضرورت ہے 

، مجھے 1:35 چلانے کی ضرورت ہے۔ جو کو اپنا نشان مارنے کا ایک بیرونی امکان ہے ، لیکن یہ ایک قابل رسائی ہوگی۔ میرے خیال میں وہ 1:55 توڑ دے گا ، لیکن 1:50 تک نہیں پہنچ پائے گا۔ نیز ، وہ آدھے میراتھن کی تربیت کے بجائے "میراتھن ٹریننگ" کے انداز میں رہنے کی باتیں کرتا رہتا ہے۔ جو بھی۔ بہت سارے بہانے۔ ہم دیکھیں گے کہ اتوار کی صبح کیا ہوتا ہے۔

تو ، کیا میرے پاس 1:36 ختم وقت ختم کرنے کا موقع ہے؟ شاید۔ یہ آسان نہیں ہوگا ، لیکن میں پر امید ہوں۔ اگر موسم اچھ .ا ہے اور اگلے کچھ دنوں میں میں کچھ بھی نہیں گھماتا ہوں تو ، مجھے لگتا ہے کہ 1: 35 پر مجھے حقیقت پسندانہ شاٹ لگنا ہے۔ میں نے

 گذشتہ ہفتے کے آخر میں 20:28 میں 5K ریس دوڑائی۔ اس وقت 1:34:36 کے نصف میراتھن ختم کی پیش گوئی ہے

۔ اسے قریب ہی کاٹ رہا ہے! چونکہ مجھے 5K کی دوڑ میں بہت اچھا لگتا ہے ( یہاں بلاگ پوسٹ ملاحظہ کریں ) ، مجھے امید ہے کہ سینٹ لوئس میں 1:34 کو ختم کروں گا۔ سب کچھ اچھی طرح سے جاتا ہے، اور میں واقعی میں تو دوڑ اس نصف میراتھن، میں اس سے بھی زیادہ تیزی سے ختم کے ساتھ اپنے آپ کو تعجب ہو سکتا ہے. میں 1:35

 کے ساتھ خوش ہوں گے۔ اس سے میراتھن ختم ہونے کی پیش گوئی ہوگی 3: 20 

مجھے بوسٹن کوالیفائر کے ل April اپریل میں ساڑھے 3:30 کی ضرورت ہے (لیکن بوسٹن کے اندراج کو کٹ آف کرنے کے ل make آپ کو ایک دو منٹ تکیا کی ضرورت ہوگی)۔ 20:28 کے 5K ختم کے ساتھاور 20-3: 25 1:35 نصف میراتھن ختم، مجھے یقین ہے مدخل سرما میراتھن تربیت اور کے لئے ایک 3 ارادہ محسوس کروں گا. بی کیو بیبی!

اگر میں اتوار کے روز اپنی ریس چلاتا ہوں ، تو جو یا کسی اور رنر کے بارے میں

 فکر نہ کریں ، تب مجھے اپنے مقصد تک پہنچنے کا ایک اچھا موقع ہے۔ میں مستحکم 7:15 دوڑ کی رفتار سے باہر جاؤں گا اور اسے 10 میل تک روکوں گا۔ اگر مجھے اچھا لگ رہا ہے تو ، میں اسے آخری 5K چنوں گا۔ مجھے پہلا 5 میل دور رکھنا ہوگا تاکہ میں زیادہ مشکل سے بھاگ کر نہ چلوں۔ تب وسط 5 میل "مستحکم رہیں" وقت ہوگا۔ 3 میل باقی رہ جانے کے بعد ، اگر میں 1:35 تکمیل کے راستے پر ہوں ، تو میں اسے بناؤں گا۔ آپ کو مضبوط ختم کرنا ہے۔ ریس کے تین حصوں کیلئے تین موضوعات: پیچھے ہٹنا ، مستحکم رہنا ، مضبوط ختم کرنا۔ برا منصوبہ نہیں۔ مجھے یہ پسند ہے.