سائیکل سے گزروں گا۔ آسان تین ماہ ، پھر سخت تین ماہ۔ دہرائ

 میں اگست میں چاند پر آٹھ گھنٹے کی الٹرا میں ہول پر بہت اچھی طرح سے نہیں چلا تھا ... یہ میرا موقع ہے کہ چیزوں کا رخ موڑ لو اور پٹری پر واپس آجاؤں۔ کسی گروپ کے لئے بھی طویل موقع۔ نومبر میں ٹنل ہل 50 میلر کے ساتھ ، یہ ایک بہت زیادہ مطلوبہ اضافی طویل سفر ہے۔ اور ، اگر میں 6 لوپس پکڑ سکتا ہوں ، تو میں اپنے مارچ میں ایک سو الٹرا 100 کی طرف لے جاؤں گا! یہ # 94 ہوگا۔ انتظار نہیں کر سکتے۔

میں اپنی دوڑ کے ل longer طویل تربیت کے چکروں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ میں اس پر یقین کرنا چاہتا ہوں کیونکہ میں سمجھدار ہو رہا ہوں ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ میں بوڑھا ہو رہا ہوں اور سال بھر کی تربیت نہیں کرسکتا ہوں! بہرحال ، مجھے مشکل / آسان دن اور ہفتوں میں چکر لگانے کی ضرورت ہے ، لیک

ن مشکل / آسان دوڑنے والے سیزن میں بھی۔ میں نے قدرتی موسموں سے منسلک ایک آسان ٹریننگ س

ائیکل کے بارے میں سوچا۔ عام چلانے اور ریسنگ سائیکل کے ل cycle بھی اسے اچھی طرح سے کام کرنا چاہئے۔ میرا منصوبہ یہ ہے۔

میں 3 ماہ کے ٹریننگ سائیکل سے گزروں گا۔ آسان تین ماہ ، پھر سخت تین ماہ۔ دہرائیں۔ میرا منصوبہ یہ ہے کہ سال کی شروعات (یا اختتام) تین مہینے کے موسم سرما کی تربیت بلاک (دسمبر جنوری سے فروری) میں کی جانی چاہئے جس میں بے حد تیز ، تیز رفتار کام کے بغیر ایروبک تربیت پر توجہ دی جاتی ہے۔ کچھ ریسنگ ہوسکتی ہے ، لیکن وہ ریسیں بنیادی ایروبک ٹریننگ کی تکمیل ہوں گی ، نہ کہ اہم ہائی پروفائل ریس۔ اس کے بعد میں تین مہینوں (مارچ تا اپریل مئی) ک

ے لئے ایک سخت تربیت کے چکر  میںچلا گیا جس میں تیز رفتار کام اور ریس شامل ہی

ں۔ ان ریسز میں سے کچھ سال کے ل key کلیدی مقابلہ ہوں گے۔ پھر میں ایروبک چلانے کے مزید تین ماہ (جون جولائی سے اگست) کی بازیافت کی مدت پر واپس آتا ہوں۔ ایک بار پھر ، ریس کے ایک جوڑے ہوسکتے ہیں ، لیکن اس کی کوئی اہمیت نہیں ہے۔ آخر میں ، سال سخت ٹریننگ اور ریسنگ کا آخری سخت تین ماہ کا

 سائیکل (ستمبر تا اکتوبر نومبر) ہے۔